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香蕉能减肥 盘点燃烧脂肪的食物

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香蕉能减肥 盘点燃烧脂肪的食物

发布日期:2018-02-07 作者: 点击:

每天只吃香蕉能减肥吗?我们都知道香蕉是一个通肠缓解便秘的水果,也有很不错的减肥效果,很多人都选择用香蕉来减肥,今天小编就来给大家讲解一下如何用香蕉减肥?除了香蕉之外还有哪些食物有减肥的功效?怎么吃才能快速达到减肥的效果呢?进出口水果贸易

香蕉减肥

香蕉让肠胃有休息时间

补充充足的水分,改善体内水循环。摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。富含的酶可以活化人体代谢功能。让肠胃得到时间休息。富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

香蕉可减轻能量堆积

香蕉含有纤维素,能够提供饱足感,从而让人在上午不想吃零食,同时香蕉中的酶(日本和台湾地区所谓的“酵素”)会燃烧脂肪等食物成分,从而使得午饭晚饭能够完全消耗。淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。香蕉含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。香蕉多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃香蕉来满足对甜食的欲望。加之香蕉富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

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蛋酥香蕉卷

香蕉热量低

香蕉对减肥相当有效,是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜因此会被人们认为卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

香蕉可刺激肠胃蠕动

富含纤维,预防便秘:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。容易饱食,可以减肥:香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来了。

饭前吃一个香蕉可减轻食欲

冷冻的香蕉来陪你,香蕉买回来后,不要立刻就吃,而是放进冰箱里,等晚上的时候,拿出来一根,凉凉的吃下去,不仅可以在夏天的时候,降温,而且会立刻见饱,并起到减肥的超级作用。吃香蕉的时候,不要喝水,最好是喝牛奶。或者是把一根无皮的香蕉放进一杯牛奶里,然后放进冰箱里冷冻一下,再拿出来凉凉地喝下去,不仅降温,而且能起到很好的减肥的效果。吃饭前先吃一根香蕉,因为香蕉易饱,这样,会在接下来吃饭的时候,少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片,然后夹在面包里吃,非常管饱,而且减轻食欲,也是可以达到减肥的效果。

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燕麦饼干

一、香蕉燕麦粥

材料:麦片,香蕉,牛奶

做法:

1。麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。

2。拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

3.把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感,给你提供最给力的支撑。

燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。

二、香蕉沙拉

材料:香蕉一根,沙拉酱适量。

做法:

1。把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。

2。再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素 。

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香蕉雪冰

三、脆皮香蕉

材料:馄饨皮18张,香蕉3根。色拉酱1条,糖粉、素肉桂粉各适量。

做法:

1.馄饨皮一字排开,挤上少许色拉酱。

2.将每根香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用水黏合,香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,糖粉加上素。

香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。

四、酸奶香蕉

材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量

做法:

1.香蕉切成小丁片状备用,取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满,上面用彩塘点缀。

3.用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。

香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。进出口水果贸易


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