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夏天想减肥,运动后吃这6种水果,一周瘦5斤很简单!

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夏天想减肥,运动后吃这6种水果,一周瘦5斤很简单!

发布日期:2018-01-28 作者: 点击:

夏天,是个好季节,减肥的好季节,吃水果的好季节,那么哪些水果适合运动后食用呢?有人说,完美的夏季应该是:西瓜、空调、睡觉、电脑、手机、WiFi、冷饮和一个爱你的人。而对于好身材和美味都要兼得的咚友们而言,在放飞自我的同时,也别忘了认真吃点水果,顺便瘦瘦身!

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苹果

卡路里:52卡路里/100克

上榜理由:苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效,还能降低热量摄入,是当之无愧的瘦身风云水果。

减肥原理:苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法,而吃苹果减肥,其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感,减少卡路里的摄入,它所含的钾元素也有助消除水肿,是瘦脸、瘦腿的佳品。

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西柚

卡路里:33卡路里/100g

上榜理由:西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分,进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法

减肥原理:西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的,容易产生饱腹感,帮助减少食欲。而且西柚本身的热量就是极低的,其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜。帮助抑制亢性食欲。

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圣女果

卡路里:22卡路里/100g

上榜理由:圣女果含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余脂肪,并排出体外。

减肥原理:女果中的红茄素可以降低热量摄取,能促进消化,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

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石榴

卡路里:44卡路里/100g

上榜理由:石榴属于低脂低热量水果,十分适合减肥人士吃,至少不会胖。石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的,而且还含有多种营养成分,像碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白质1.1克,维生素68毫克,纤维素5.9克、钙13毫克,钾235毫克。

减肥原理:吃番石榴饱腹感强,番石榴中富含膳食纤维和维生素C,可以促进肠胃蠕动,加速体内垃圾毒素的排出,帮助清洁肠道,起到通畅排便的作用,适量食用对减肥有好处。

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柠檬

卡路里:35卡路里/100g

上榜理由:柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。

减肥原理:柠檬中含柠檬酸,占汁液总量的5%以上,当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质—乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。天然的柠檬酸存在于水果中,如柠檬、柑橘等。

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橙子

卡路里:47卡路里/100g

上榜理由:橙子的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

减肥原理:橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。

                                                                               ---图片来自网络

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